brain.body.balance - neurotraining & longevity retreat

Ein besonderes Retreat. Einmalig in 2026. Arlow Pieniak, der Kopf hinter Work It Training in Hamburg, hat nicht nur unseren neuen kraft.raum mitgestaltet. Er bringt auch sein fundiertes Know-how in dieses Retreat ein – gemeinsam mit Diplom-Sportwissenschaftlerin Sophia Wilhelm. Ein echtes Match fachlich und menschlich. Das Ergebnis: Ein Retreat, das wirkt. Ganzheitlich und neurozentriert. Für mehr Bewegung, weniger Beschwerden und mehr Eigenverantwortung. Ganz ohne Leistungsdruck. Keine Zauberei, sondern Klartext. Und Training, das sich an Sie anpasst – egal, wo Sie gerade stehen.

retreat‑ablauf

Sonntag – Ankommen & Ausblick
• 18:00 – 19:00 Einführung mit Arlow: Was erwartet Sie?

Montag – Mind matters
• 10:00 – 11:30 Warum wir unser Gehirn zum Training brauchen?
• 16:00 – 17:30 Neuronale Hemmungen lösen & Schmerzen reduzieren

Dienstag – Power day
• 10:00 – 11:30 Woher kommt die Kraft?
• 16:00 – 17:30 Krafttraining mit Körpergewicht – zum Mitmachen

Mittwoch – Regeneration verstehen
• 10:00 – 11:30 Was ist echte Regeneration?
• 16:00 – 17:30 Atemtechniken, Mobility‑Flow & Meditation

Donnerstag – Longevity in Bewegung
• 10:00 – 11:30 Was Ausdauertraining mit Langlebigkeit zu tun hat?
• 16:00 – 17:30 Einstieg ins Ausdauertraining

Freitag – Finale
• 10:00 – 11:30 Abschluss & Zusammenfassung

Die Einheiten finden am Vormittag und späteren Nachmittag im yoga.raum statt – mit Blick nach Draußen, für viel frische Luft für den Kopf. Am Vormittag steht der Wissenstransfer im Mittelpunkt. Am Nachmittag wird’s praktisch. Jede Einheit dauert 90 Minuten. 60 Minuten Input. 30 Minuten Zeit für Q&A. Anpassungen an die Bedürfnisse der Gruppe vor Ort sind möglich.

Das Retreat ist unabhängig von Gruppen- und Gemeinschaftszwang. Sie können allein oder auch zu zweit dran teilnehmen. Nutzen Sie die Zeit außerhalb des Retreats ganz nach Ihren Bedürfnissen. Im Restaurant platzieren wir Sie individuell, um den Wunsch nach Ruhe und Rückzug gerecht zu werden. Wenn sich im Rahmen des Retreats der Wunsch nach Gemeinsamkeiten ergibt, sprechen Sie uns bitte an.

Keine Vorkenntnisse und kein bestimmtes Leistungsniveau notwendig.

Bitte beachten Sie Mindest- und Maximalteilnehmeranzahl sowie Buchungskonditionen.