Rückgrat der Balance - Yoga für Haltung und Stabilität
Kraft der Balance – Yoga für gesunde Bewegung und inneres Gleichgewicht
In dieser besonderen Yogawoche im Biohotel Daberer dreht sich alles um die harmonische Verbindung von Bewegung, Atem und mentaler Ausrichtung. Der Fokus liegt auf der Gesunderhaltung des Bewegungsapparates – sanfte, aber gezielte Yogaübungen helfen dabei, die Wirbelsäule zu stabilisieren, Gelenke beweglich zu halten und muskuläre Balance herzustellen. Doch wahre Gesundheit entsteht nicht allein durch körperliche Aktivität – es ist das Zusammenspiel von Körper, Geist und Atem, das zu nachhaltigem Wohlbefinden führt.
Bewegung als Schlüssel zur Gesundheit
Mit ausgewählten Yoga-Sequenzen fördern wir die Mobilität und Stabilität des Körpers. Fließende, achtsame Bewegungen mobilisieren die Gelenke, kräftigen die Muskulatur und helfen dabei, Verspannungen sanft zu lösen. Die Übungen sind so gestaltet, dass sie für jedes Erfahrungslevel zugänglich sind – egal, ob du Yoga-Anfänger:in bist oder bereits eine regelmäßige Praxis hast.
Atem als Brücke zur Balance
Der Atem begleitet jede Bewegung – bewusst gelenkt, wird er zum Werkzeug, das nicht nur den Körper unterstützt, sondern auch den Geist beruhigt. Atemtechniken (Pranayama) fördern die Balance im vegetativen Nervensystem, steigern die Konzentration und helfen, innere Ruhe zu finden. In der Verbindung von Atem und Bewegung wird Yoga zur Meditation in Bewegung.
Mentale Ausrichtung für innere Stärke
Neben der körperlichen Praxis steht die geistige Klarheit im Mittelpunkt. Achtsamkeitsübungen und kleine Meditationseinheiten laden dazu ein, den Geist zu fokussieren und positive innere Haltungen zu kultivieren. Statt Leistungsdruck geht es darum, den eigenen Körper wertschätzend wahrzunehmen, sich selbst mit Freundlichkeit zu begegnen und Freude an der Bewegung zu finden.
Retreatablauf
- Welcome Circle - Sonntag abends 20.30
- Gute Nacht Meditation - mittwochs 20.30 - 21.00
- Morgen Yogapraxis - täglich, Montag bis Freitag 7.30 - 8.30
- Nachmittags Yogapraxis - täglich, Montag bis Mittwoch 16.45 - 18.15
- Yogapraxis und Closing Circle - donnerstags 16.45 - 18.15
Eigene Yogapraxis seit 20 Jahren.
Längere Entscheidungsfindung durch Besuch von verschiedenen Kursen welche Tradition zu mir passt.
4-jährige Yogaausbildung bei Dagmar Shorny und Ria Hodges in Wien.
Weiterbildungen bei R. Sriram und Helga Simon-Wagenbach.
Einzelunterricht bei Silvia Metawea seit 2010.
Anerkennung durch den Berufsverband BYO/EYU 2017
Yogaphilosophieausbildung bei R. Sriram ( 2016 -2018)
Lehrtätigkeit in der Ausbildung Yoga Pushpa in Wien und bei Silvia Metawea in Graz
